SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb żytni razowy

  • Dieta do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety na mase. Wiek:21 Wzrost: 183 cm Waga:79kg Zapotrzebowanie kcal: 3271 Zapotrzebowanie : B: 158 g W: 474g T: 79g Posiłek 1 (8:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-10-10 14:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, treningi itd. Co robię źle?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tluszczu 400g, -platki owsiane 80g -banan 200g *posilek 2 -vitalmax gainer 2 100g (ok.26g bialka+60g weglowodanow),-olej lniany 10g *posilek 3 -4 jajka(razem 260g),chleb zytni razowy 200g *posilek 4 (przedtreningowy) -makaron durum lub ryz brazowy 100g -mieso z piersi kurczaka 120g *posilek 5(potreningowy) -ryż biały 130g -mieso z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2013-03-06 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : każdy Stosowane wcześniej diety : masowa, redukcja I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa 10g, pomidor 200g, sos 30g IV [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2010-07-26 12:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ocenić dietę na masę. Mam 22 lata, ważę 68 kg, 180cm. Trenuje na siłowni od 2 lat , do tego 2x w tygodniu trening Muay Thai. A więc obliczyłem TDEE. Wyszło mi 3219 kcal. Do tego dodałem 20% z 3219kcal , więc wyszło mi 3850kcal aby przytyć. Poniżej dieta. Posiłek I Jajo kurze 3x Chleb żytni razowy 100g Do tego [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2018-05-04 20:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłoczenia 15ml - Rodzynki -Chleb żytni razowy 1 kromka - Dżem - Czarna Porzeczka Razem: 766kcal, B- 25g, W 95g, T 31g 2 posiłek ( w szkole) godz. 9.30 -Kanapka z chleba razowego z filetem z kurczaka ( lub szynka polędwica itp.)+warzywo np. ogórek, pomidor, smarowanie- masło - owoc (banan, jabłko) Razem: 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-01-06 15:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 67kg - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I jak bede w domu kolo 18 Posilek 5 72g Smietana 12% tluszczu B:2 T:9 W:3 kcal:96 140g chleb zytni razowy B:8 T:2 W:64 kcal:312 125g twaróg półtłusty B:25 T:5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2014-07-24 18:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wypróżnianiem POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka tak jak w temacie mam dosc spory problem z wypróżnianiem.Nie wiem co sie dzieje zawsze rano przed treningiem staram sie jesc dosc zdrowo czyli np chleb żytni razowy wlasniej roboty i do tego jakies warzywa,lub jajka gotowane lub jakis omlet z bananem,rodzynkami itd czasem tez normalnie zwykly chleb albo ryz wiec niewiem co jest.I sprawa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2013-04-23 13:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zawodnik mma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wzrost - 173 cm Waga - 72 kg Staż treningu sztuk walki - 6 lat Staż treningu na siłowni - ciężko określić czasami był to dłuższy okres treningu ale po nim była przerwa. Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10624 Data: 2008-08-07 11:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poniżej Dieta redukcyjna do oceny wraz z podstawowymi informacjami: Typ budowy: Ektomorfik Waga Akutalna : 96,4(22% Zatłuszczenie głównie klatka brzuch) Wzrost:189 cm Wiek: 24 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Trening Muay Thai 1h 30 minut 2x Trening z Gumami w domu po 1 Aeroby 30-40 minut Zapotrzebowanie: BMR :1884,747375kcal Tef [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2016-02-08 15:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z trawieniem ? ( pytanie o odżywianie )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Sposób odżywiania jest ten sam tylko kalorii więcej ( sporo więcej weglowodanów w diecie ) . Przykładowo mój dzisiejszy dzień jedzenia : 1.) Jajecznica z pomidorem , chleb żytni razowy , trochę masła osełka i chwilę później kawa 2.) Po treningu białko ( whey protein sfd ) i banany 3.) Ryż biały , pierś z kurczaka , orzechy nerkowca , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2019-12-06 13:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    typ budowy EKTO plan sucha masa zapotrzebowanie 3436,2 KCAL białko 174,3..........2,1(na kg masy ciała) tłuszcze 149,4..........1,8(na kg masy ciała) węglowodany 349............4,2(na kg masy ciała) może być taka dieta: 1 posiłek Orzechy włoskie 40 Banan 130 Mleko spożywcze 2% [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2010-05-01 12:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pieczywo - źródło węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, w związku ze zmianą pracy musiałem trochę zmienić dietę i w miejsce jednego posiłku z ryżem wrzucić chleb. Normalnie jadłem zgodnie z dietą ze 3 kromki chleba, teraz 11 (wcześniej 90g, teraz 330g). 150g ww z 450g to węgle z chleba. Jakie mogą być tego pozytywne / negatywne skutki? Chleb żytni razowy, w posiłkach porannych (śniadanie + praca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2015-12-21 22:54:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy i sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 44,1 kcal ostrowia białko 30 gram---> bialko 24 gram ,weglowodany 1,8 gram, tluszscze 2,40, 125 kcal razem" bialko 74 gram kcal 803 tluszcz 14,2 weglowodany 93,7 kolacja chleb zytni razowy 100gram-->bialko 5,6 gram, tluszcze 1,7gram, weglowodany 45,7 kalorie 223kcal kielbasa szynkowa z kurczaka 60 gram--> biaalko 9,3 gram tluszcz 2,8 gram, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-05-24 18:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W poprzednie lato zrobilem dosc duza redukcję (z 84 kg, do 70 - po powrocie wody i niestety pewnej ilosci tluszczu, waga oscyluje w okolicach 73-75 kg). Jednak nie jestem jeszcze zadowolony z efektow, chociaz widac lekka poprawe. Postanowilem wrocic, by w koncu jakos wygladac na lato, niestety (?) zaczalem rowniez pracowac. Biegi na czczo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2007-03-04 23:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : każdy Stosowane wcześniej diety : masowa, redukcja I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa 10g, pomidor 200g, sos 30g IV [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-07-26 11:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka Diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1Posiłek : Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 100gr Orzechy włoskie: 10gr Warzywka Razem 28b/28t/61w/598kcal 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Warzywka Razem 24b/4t/131w/643kcal 3 Posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-10-30 19:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny 95kg/17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Z racj tg ,ze jest to moj pierwszy post prosze o wyrozumialosc. Po przebytych wielu stronach forum ulozyle diete. Oto ona , prosze o porade czy jest wpzadku czy musze ja przerobic ? Z Gory Dziekuj Wszytskim Ktorzy mi Pomoga. Śniadanie 6:30 Jogurt 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) Otręby 50g(B:8g/T:2,3g/W:30,9g/Kcl:176) Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2007-05-14 10:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę - na miesiąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub ryżu brązowego i dam łyk oliwy. Jeśli chodzi o tuńczyka i makrelę to osobiście wolę w pomidorach, czy w wodzie jest dużo lepszą opcją? Od czasu do czasu będę jadł chleb żytni razowy zamiast tej półbagietki, chyba że ją totalnie odradzicie o ile ktoś wie jak to wygląda ;] to ją wywale. Planuję również kupić Gainera Mutant Mass [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-03-16 02:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 37-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Jako że Nowy Rok to dobra okazja do zaczęcia lepszego życia postanowiłem ponownie zacząć ćwiczyć oczywiście zaczynając od odpowiedniej diety. Sześć lat temu ćwiczyłem ciężko i diet-owałem się przez pół roku a efekty były jak dla mnie bardzo dobre. Niestety plan diety muszę tworzyć od nowa więc proszę o wasze opinie. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2013-01-02 00:32:01 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ktoś zerknie okiem fachowca na dietke??:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ???? -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 W 69,67 T 6,28 3 posilek-obiad -ryz brazowy 80g -piers [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2007-01-01 16:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)